guérir de l'hypertension sous les conseils de Maryse

 

C'est ici :

https://youtu.be/c9N0qvEwmSM

 

Je n'ai pas encore mis en pratique la séance proposée par Maryse, je le ferai un peu plus tard (je ne souffre pas d'hypertension, mais j'ai vu que ce sont des exercices qui détendent cœur et cerveau)

J'ai pris l'habitude, pour commencer, d'assouplir ma colonne vertébrale en la réchauffant avec une série d'auto massages, qui la mettent en mouvement en douceur : par de légères ondulations, soi  "avant/arrière", ou latérales. Les lombaires se débloquent en douceur, le haut du dos aussi. Je connais la vidéo par cœur, je mets donc le lien pour celles qui ne la connaîtraient pas encore. C'est une vidéo faite pour les femmes.

Par exemple, déjà au premier auto massage, qui est celui des seins, la personne qui le fait consciencieusement, va sentir les articulations du haut du dos et des épaules,  se réchauffer... résultat, la colonne se redresse et l'on sent le bienfait jusque dans la nuque. Le lien :

https://youtu.be/-xLFfM5urbc

 

Ensuite, ce jour, ces quelques étirements proposés dans la vidéo ayant le lien ci-dessous.

Je ne fais pas les "genoux pliés" du dernier exercice proposé, ou plutôt, je l'ébauche sans forcer le mouvement ; je préciserais : "sans me forcer de ne pas forcer", étant donné que même si je voulais absolument faire ce dernier exercice, ça me serait tout bonnement impossible ; réservé aux "supers flexibles", donc, le dernier, "par la force des choses" ☺.

https://www.youtube.com/watch?v=X_J6EtM0Knw&feature=y...

 

Ce matin je fais le grand ballon, puis la planche

 

C'est ici :

 

https://youtu.be/qQFsB2EAzIo

 

Et j'écoute aussi :

 

https://youtu.be/6l4W8v4bUnY